[Lời khuyên] Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu vào mùa đông

Trong những ngày mùa đông lạnh giá, việc chăm sóc và bảo vệ sức khỏe cho bà mẹ và thai nhi là một việc làm rất quan trọng. Bởi cơ thể của thai phụ rất dễ bị ảnh hưởng bởi thời tiết lạnh! Sau đây mình sẽ tổng hợp lại những lời khuyên của bác sỹ trong việc chăm sóc sức khỏe cho bà bầu vào mùa đông! Những ai đang mang thai và đặc biệt là những ông chồng nên chú ý để chăm sóc sức khỏe cho vợ của mình một cách tốt nhất!

- Nhận đủ không khí trong lành.

- Không nằm ỳ trên giường.

- Tránh tắm hơi và bồn tắm nóng dù hoạt động này rất hấp dẫn khi trời rét.

- Tiêm phòng cúm trong tam cá nguyệt thứ hai và thứ ba, khi hệ miễn dịch yếu nhất để tránh virus theo mùa.

- Tránh tập luyện mùa đông nhiều vì nguy cơ chấn thương.

- Giảm áp lực cho cơ thể bằng cách không mang vác đồ vật vì trong thời gian mang thai, dây chằng trở nên mềm và lỏng hơn.

- Không dùng xẻng hoặc cuốc vì nó đòi hỏi vặn quá nhiều.

- Thưởng thức một tách chocolate ấm hay trà thảo dược an toàn.

- Yêu cầu giúp đỡ nếu bạn quá mệt để nấu nướng, cọ nhà hay làm việc vặt.

- Đi ngủ đều đặn.

- Xóa khỏi lịch của bạn những hoạt động không cần thiết.

[Lời khuyên] Chăm sóc sức khỏe cho bà bầu vào mùa đông

Bảo vệ cơ thể và làn da

Trong những tháng mùa đông, cần thận trọng hơn trong việc giữ ấm cơ thể và làn da. Khi bụng bầu lớn lên, bề mặt da tăng diện tích tiếp xúc với không khí lạnh khiến bạn dễ bị cảm lạnh. Thực hiện những mẹo sau để đánh bại những cơn gió lạnh:

- Kiểm tra thời tiết trước khi ra khỏi nhà, vì vậy, bạn sẽ không bao giờ ra ngoài khi chưa chuẩn bị.

- Giữ ấm cho đôi chân của bạn vì bàn chân được ví như trái tim thứ 2 của cơ thể, bạn có thể sử dụng túi chườm đa năng Hướng Dương (Túi chườm nóng) để chườm nóng cho đôi chân của mình trước khi đi ngủ 15 phút sẽ phòng ngừa được nhiều bệnh tật.

- Mặc lớp trong cùng là vải tự nhiên.

- Mặc áo chống gió, chống thấm bên ngoài như áo phao.

- Phụ kiện ấm áp không thể thiếu gồm găng tau, khăn quàng, tất, mũ.

- Những bộ phận dễ bị lạnh cóng gồm tai, mũi, cằm, ngón tay và ngón chân.

- Bảo vệ khỏi vi trùng bằng cách rửa tay. Chống da bị khô với xà phòng dịu nhẹ.

Quan tâm tới giấc ngủ

Những cảm giác khó chịu trong thời kỳ mang thai như: buồn nôn, ợ nóng, đi tiểu nhiều, mệt mỏi... đã làm “xáo trộn” giấc ngủ của thai phụ. Việc thiếu ngủ có thể làm suy giảm sức khỏe của cả mẹ và bé.

Một giấc ngủ “chất lượng” giúp tăng cường sức đề kháng của thai phụ,  ngăn ngừa sự xâm nhập của các virus gây bệnh vào cơ thể.

Vì vậy, các bà bầu cần đặc biệt quan tâm tới giấc ngủ của mình trong mùa đông. Hãy chọn loại đệm và chăn mình thích để có thể tìm tới giấc ngủ một cách dễ dàng. Nên chọn tư thế nằm thích hợp để không tạo sức ép cho thai nhi. Ngoài ra, những giấc ngủ ngắn trong ngày cũng có tác dụng tốt trong việc tăng khả năng nhanh nhạy, trí nhớ tốt hơn và giảm triệu chứng mệt mỏi trong thời kỳ thai nghén.

Duy trì tâm trạng tốt

Những bà mẹ vui vẻ sẽ sinh ra những em bé vui vẻ và mạnh khỏe, vì vậy cố gắng luôn giữ cho mình một tâm trạng vui vẻ và thoải mái khi mang thai.

Sự lo lắng, buồn rầu có thể gây nên chứng căng thẳng thần kinh của thai phụ, từ đó có thể làm co thắt các cơ, gây hiện tượng sảy thai, sinh non hoặc khó sinh...

---